Старая добрая традиция проводить отпуск на берегу моря – вовсе не роскошь, а один из самых эффективных способов оздоровления. Две недели морских купаний заряжают энергией на полгода! А если вооружиться советами специалистов, то поправить здоровье можно всего за 6 дней.
Талассотерапия в переводе с греческого означает «лечение морем». И неудивительно! Пребывание на морском курорте действует, в первую очередь, на кожу. Она очищается, поры раскрываются, и кожные рецепторы насыщаются большим количеством микро- и макроэлементов, органических веществ и минеральных солей, которыми так богата не только морская вода, но и воздух, отличающийся целебными свойствами. Минеральные соли пропитывают кожу многочисленными невидимыми глазу кристалликами, придают ей особую бархатистость, упругость и свежесть. А ионы йода и испарения солей очищают и смягчают дыхательные пути – недаром на море дышится особенно легко. Так-же морской воздух обладает умеренной влажностью и необыкновенной чистотой, поэтому он оказывает не только местное, но и общее действие на весь организм, стимулируя его сопротивляемость неблагоприятным факторам.
То, что врач прописал
Плавание в море помогает решить сразу несколько проблем: избавиться от лишних килограммов, улучшить состояние суставов и позвоночника, повысить эластичность мышц, общий тонус организма, обрести гибкость и легкость. Врачи-курортологи настоятельно рекомендуют оздоровительную процедуру – массаж на волнах. Нужно лечь на кромке прибоя так, чтобы волны, перекатываясь через вас, массировали тело.
Полезны для организма и прогулки быстрым шагом по берегу моря, которые способствуют укреплению иммунной системы. Оздоровительный эффект этой процедуры усиливают песок и мелкая галь-ка, массирующие рефлекторные точки на ступнях. Двигаться по мокрому песку или осыпающейся под ногами гальке нелегко, поэтому физическую нагрузку получают практически все группы мышц. И часовую прогулку по берегу моря в хорошем темпе по эффективности можно приравнять к получасовым занятиям на велотренажере.
Правила поведения
Различные заболевания накладывают отпечаток на режим морских купаний, поэтому консультация врача перед отпуском в большинстве случаев обязательна. Например, при гиперфункции щитовидной железы пребывание на жарком солнце противопоказано, следовательно, купаться в море лучше утром, около 9 часов, и после семи вечера, когда солнечная активность минимальна. А, к примеру, при гипофункции щитовидки, пляжный отдых можно немного продлить – утром до 10.30 и вечером после 18.30. Но это должен определять только врач.
А вот при вегето-сосудистой дистонии рекомендуются утренние сеансы купаний в прохладной воде (температура +23-25°С) не больше 5–7 минут, а в вечерние часы время пребывания в прогретой солнцем воде может составлять 15 минут. Такой режим хорошо тренирует сосуды, оказывает благотворное влияние на организм – тонизирующее утром и релаксирующее вечером.
Соленый коктейль
Специалисты отмечают, что по своему составу морская вода схожа с человеческой плазмой и содержит почти все элементы периодической таблицы. По мнению некоторых врачей, ее полезно пить даже в лечебных целях при функциональных заболеваниях нервной системы, органов дыхания, кардиосклерозе, нарушениях обмена веществ, некоторых заболеваниях желудочно-кишечного тракта. Как выяснилось, морская вода обладает свойствами анальгетика, антибиотика, защищает от воспалений и даже утоляет голод.
Порядок приема морской воды устанавливает врач. Чаще при повышенной секреторной функции желудка пьют по полстакана за 1–1,5 часа, при пониженной – за 30 минут до еды.
А тучным людям, желающим избавиться от лишнего веса, советуют принимать морскую воду по полстакана три раза в день перед едой.
Правда, такое лечение нужно применять очень осторожно. Во-первых, потому что морская вода содержит в среднем 35 г солей на литр, а это значительно усиливает нагрузку на почки. Во-вторых, она содержит большое количество сульфата магния и натрия, которые обладают слабительным эффектом, что также приводит к обезвоживанию организма.
А вот против ингаляций, полосканий и ванн с морской водой врачи не возражают. Наоборот, такое лече-ние рекомендуется абсолютно всем не только в качестве лечения, но и профилактики.
В чем сила моря?
✱ Полоскание морской водой (лучше теплой) оказывает сильное местное воздействие на связки, обезвреживая микробы и промывая слизистую оболочку ротовой полости и гортани. Эта процедура эффективна при гайморите, синусите, ангине, фарингите, тонзиллите – ведь морская вода может быть использована как естественный антибиотик для локальной дезинфекции.
✱ При полоскании рта теплой морской водой слизистая насыщается йодом, бромом, натрием и кислородом. Воду для этой процедуры нужно брать подальше от берега, стоков и стоянок кораблей. Лучше всего заплыть подальше от берега и там полоскать рот минуты две.
✱ Если такие полоскания проводить хотя бы дважды в день в течение двух-трех недель, домой вы вернетесь с белоснежной улыбкой.
✱ Морские ванны и климат стимулируют эндокринную систему и гипоталамус (центр регуляции нейроэндокринной системы).
✱ Присутствие в морской воде большого количества солей, микроэлементов и йода способствует очищению и ускоренному заживлению мелких ран.
РАЙСКИЕ МАРШРУТЫ
Целебная сила морской стихии варьируется в зависимости от географической широты, определяющей микроклимат курортов.
Средиземное море
Курорты: Алжир, Балеарские острова, Египет, Испания, Италия, Монако, Тунис, Франция, Турция.
Наше досье: Средиземное море считается одним из самых теплых (средняя температура +19-30°С) и соленых (концентрация соли – 38 г на литр воды). Поэтому оно идеально для классической талассотерапии.
Талассопрофиль: лечение астматических и сердечно-сосудистых заболеваний, СПА-курортология.
Эгейское море
Курорты: Греция, Турция.
Наше досье: менее соленое чем Средиземное (концентрация соли – 33 г на литр воды), а климат, хотя сухой и жаркий (при средней температуре +30°С), местами более мягкий.
Талассопрофиль: общеоздоровительный, СПА-курортология.
Адриатическое море
Курорты: Хорватия, Черногория, о. Искья и Венецианская Ривьера (Италия), Словения.
Наше досье: чистейшая вода (средняя температура +19-25°С) и умеренно жаркий климат.
Талассопрофиль: реабилитация после травм, лечение ревматизма, заболеваний верхних дыхательных путей, сердечно-сосудистых, гинекологических и нервных заболеваний, нарушения обмена веществ.
Мертвое море
Курорты: Израиль.
Наше досье: низкая влажность воздуха, богатого кислородом и соединениями брома, при повышенном атмосферном давлении создает целительный микроклимат. Прибавьте к этому термальные грязи и серные горячие источники.
Талассопрофиль: лечение дерматитов, воспаления суставов, заболеваний дыхательных путей.
Красное море
Курорты: Египет, Израиль, а также Иордания.
Наше досье: теплое (температура воды до +32°С) и соленое (концентрация соли – 40 г на литр воды). Субтропический климат.
Талассопрофиль: терапия сердечно-сосудистой системы, дыхательных путей, а также репродуктивных функций женского организма.
Черное море
Курорты: Крым, Болгария, Румыния, Турция.
Наше досье: вода (концентрация соли –18 г на литр воды) с повышенным содержанием хлора и йода, лечебные грязи, минеральные воды, почти 100% влажность воздуха и комфортное умеренное тепло.
Талассопрофиль: укрепление сердечно-сосудистой и нервной систем, дерматология.
Балтийское море
Курорты: Германия, Литва, Латвия, Эстония, Польша, Швеция.
Наше досье: слабосоленое море (концентрация соли – 8 г на литр воды) редко прогревается выше +20°С. Воздух богат фитонцидами благодаря сосновым лесам.
Талассопрофиль: профилактика астмы, нервных и эндокринных заболеваний.
Показания для талассотерапии:
● лишний вес;
● стрессы и психосоматические заболевания;
● мышечные и головные боли;
● ревматизм и атеросклероз;
● реабилитация после операций и травм;
● остеопороз;
● проблемы менопаузы;
● расстройства сна и отсутствие аппетита;
● псориаз;
● болезни обмена веществ (диабет, ожирение и др.);
● гипертония;
● синдром тяжелых ног.
Противопоказания:
● инфекционные и острые заболевания бронхов и легких;
● аллергия на йод;
● расстройство функции щитовидной железы;
● некоторые кожные заболевания;
● беременность (необходима консультация с врачом).